Les 5 bienfaits de la méditation pour le chef d’entreprise

Depuis quelques années les neurosciences s’intéressent aux effets bénéfiques de la méditation sur le cerveau.

Les résultats de certaines études montrent une réduction importante du stress chez les pratiquants de cette discipline.

Comme je suis curieuse par nature, J’ai commencé à pratiquer la cohérence cardiaque et j’ai constaté des résultats significatifs.

Avec le premier confinement, j’ai voulu aller plus loin et je me suis mise à la méditation de pleine conscience ou mindfulness.

J’ai constaté rapidement que je gérais beaucoup mieux mes émotions. Par conséquent, je me sentais beaucoup plus sereine.

Bien sûr, il faut pratiquer régulièrement pour obtenir les premiers résultats.

J’ai eu envie de partager cette découverte dans un article du blog La joie d’entreprendre.

C’est un formidable outil pour aider les chefs d’entreprises à être moins stressés, malgré la crise que nous traversons actuellement.

Il ne faut pas le nier, tout le monde est touché à des degrés divers. 

Peut-être que ça ne fonctionnera pas sur vous, aussi bien que sur moi, mais ce serait dommage de ne pas tester pour le savoir.

Depuis de nombreuses années, la méditation n’est plus réservée aux pratiquants des philosophies bouddhiste et hindouiste.

Des techniques se sont développées afin que l’on puisse la pratiquer dans n’importe quelle culture.

Nous allons voir que la méditation est un merveilleux outil pour le chef d’entreprise qu’il soit seul ou en société, avec des salariés.

1/ Un outil pour développer son attention et sa concentration.

La base de la méditation de pleine conscience est de s’exercer à être attentif au moment présent.

A force de la pratiquer, cette attention peut se retrouver à tous les moments de notre vie.

Cela permet au chef d’entreprise de ne pas rater la moindre opportunité et donc d’avoir de la chance. 

Mais au-delà de l’attention, la concentration se développe aussi très efficacement avec la méditation.

Steve Jobs qui était connu pour avoir pratiqué intensément la méditation zen, surprenait ses amis par sa capacité à rester longtemps concentré sur une tâche.

Des études scientifiques ont démontré grâce à l’imagerie cérébrale que:

– « moins d’efforts sont nécessaires aux meilleurs méditants pour atteindre une grande concentration ». 

La concentration permet au chef d’entreprise de faire moins d’erreurs, de gagner du temps, de gagner en crédibilité. 


2/ La méditation permet de devenir plus résilient et de mieux gérer ses émotions

La méditation nous enseigne à rester dans le moment présent, à cesser de nous battre et de résister.

Ainsi nous pouvons renoncer à vouloir tout contrôler, à accepter ce que nous ne pouvons pas changer.

En lâchant prise nous ne sommes plus bloqués. Nous devenons plus résilients pour avancer.

Le chef d’entreprise a souvent beaucoup de pensées qui lui arrivent dans la tête.

Avec la méditation, il apprend à laisser passer ces pensées, en les notant simplement, sans s’y arrêter.

Il retrouve alors la paix de l’esprit avec un mental soulagé.

C’est souvent dans ces circonstances qu’arrivent les idées les plus innovantes. 

Cette sensation de bien-être fera voir les choses sous un angle plus positif. Le passage à l’action sera alors facilité.

Ainsi libéré de ses blocages, le chef d’entreprise sera proactif au lieu de procrastiner et de perdre du temps.

Avec la crise que nous connaissons aujourd’hui, cette pratique peut être une aide précieuse.

Elle peut aussi aider à prendre des décisions.

3/ Un outil pour améliorer sa confiance en soi et prendre des décisions

La confiance en soi, c’est croire en sa capacité à agir, à faire face à ses doutes, avoir foi en ses possibilités.

Elle nous procure un sentiment de sécurité.

La méditation nous met dans un état d’esprit bienveillant avec nous-même et favorise donc un bon mindset.

Elle empêche notre cerveau d’utiliser des réseaux neuronaux archaïques qui servaient autrefois à la survie.

Le souci de ces réseaux est qu’ils déclenchent un stress intense, et engendrent parfois des réactions inappropriées.

En ce concentrant sur le moment présent, le passé n’existe pas et nos échecs ne viennent pas nous perturber émotionnellement.

Nous avons une meilleure estime de nous-même, en arrêtant de nous dévaloriser.

Par ailleurs, dans le moment présent, l’avenir importe peu et nous n’extrapolons donc pas ce qui va se passer dans le futur. 

Nous sommes donc prêts à passer à l’action et à faire des choix difficiles.

Nous ne sommes pas paralysés par le stress ou l’anxiété.

Nous restons concentrés sur les taches présentes pour accéder à des objectifs, en accord avec nous-même.

Dans un bon état d’esprit, nous sommes sereins, confiants.

Les problèmes, les difficultés auxquelles nous sommes confrontés se transforment en jeu. 

Nous aimons trouver des solutions et nous saisissons les opportunités, avec une vision plus attentive et  positive.

Avec la méditation nous sommes plus alignés, en cohérence avec nos convictions profondes, nos valeurs.

Nous sommes moins pollués par nos idées noires, nos ruminations mentales qui nous empêchent de voir clairement quels sont nos véritables objectifs.

Il sera donc plus facile pour nous de prendre des décisions éclairées.

L’estime de soi et surtout la confiance en soi qui en découle sont des éléments indispensables pour réussir dans l’entrepreneuriat.

Ils ont également un grand impact sur la réduction du stress. Et cet état d’esprit va favoriser nos relations avec les autres.

4/ Un outil pour développer et son assertivité

La méditation procure une meilleure capacité d’écoute, un regard bienveillant.

L’écoute active est une qualité essentielle au chef d’entreprise. Elle favorise une meilleure compréhension des salariés et des clients.

La meilleure gestion des émotions permet de prendre un temps de recul avant de répondre.

La méditation calme notre mental avec le lâcher prise et élimine les ruminations intérieures.

Cette sagesse ancestrale permet aussi se de se désidentifier de la souffrance émotionnelle, en se désidentifiant de son mental, de son ego. 

La haine, le ressentiment, l’apitoiement sur soi, la culpabilité, la colère, la jalousie…..sont remplacés par de la joie intérieure. 

Nous pouvons nous autoriser à dire non, sans agressivité puisque nous ne nous sentons pas attaqués.

Notre ego ne se sent plus menacé. Nous voyons donc les choses sous un angle plus positif.

Ce qui serait passé pour une agression avant la pratique de la méditation, n’est en fait que l’expression de l’individualité de l’autre personne.

Et nous arrivons à relativiser cet état et à comprendre l’autre personne, en utilisant pleinement notre empathie.

Nous ne restons plus bloqués sur des schémas négatifs.

Même si l’autre personne à des mauvaises intentions à notre égard, celles-ci ne peuvent plus nous atteindre.

Les émotions que nous ressentons sont simplement notées comme émotions et passent.

Si le conflit est désamorcé nous serons par voie de conséquence moins stressés.

Nous trouvons alors, plus facilement les mots pour nous expliquer avec calme.

Ainsi, notre mental est plus léger, nous arrivons plus facilement à dire non, si c’est nécessaire. 

Un autre aspect essentiel pour le chef d’entreprise est la préservation de sa santé.

La méditation est aussi un bon outil pour récupérer facilement et favoriser l’immunité.

5/ Un outil pour se reposer rapidement et efficacement et pour améliorer sa santé

Un chef d’entreprise a énormément de tâches à effectuer dans une journée.

Par conséquent pour pouvoir reprendre des forces, alléger son mental, se reposer sans prendre trop de temps, la méditation est un bon moyen.

Faire 25 minutes de méditation permet de faire une sorte de nettoyage des pensées du cerveau, de revenir dans le moment présent.

On a l’impression d’être au réveil après une bonne nuit de sommeil.

On se sent prêt à reprendre une nouvelle activité qui demande de la concentration.

Certaines études ont montré que la méditation peut permettre d’éviter le burn-out voire même la dépression.

Certains hôpitaux psychiatriques français, comme Sainte Anne à Paris, utilisent la méditation avec les patients depuis plusieurs années, avec des résultats prometteurs.

La méditation auraient aussi des effets préventifs en agissant favorablement sur le système immunitaire en augmentant les anticorps dans l’organisme. 

C’est parce qu’il existe un lien entre les émotions positives et le système immunitaire. 

Par ailleurs, lorsque nous méditons, les différents maux qui nous accablent sont des signes auxquels nous devenons plus attentifs. 

Nous apprenons à les comprendre, à en prendre conscience et nous observons qu’ ils sont souvent provoqués par nos émotions.

En cette période où la préoccupation numéro 1 est devenue la santé, il est important d’essayer de pratiquer la méditation. 

Le chef d’entreprise ne peut pas toujours s’isoler physiquement de ses clients, fournisseurs ou autres. Il est donc important pour lui de développer un bon système immunitaire. 


La méditation a de nombreux effets positifs pour les entrepreneurs.

On comprend pourquoi de plus en plus d’entrepreneurs s’adonnent à cette pratique. 

Pour débuter dans la méditation je conseillerais de commencer par la cohérence cardiaque comme j’ai fait, puis par la méditation de pleine conscience avec des méditations guidées de moins de 20 minutes.

Il existe de nombreuses applications à télécharger sur son mobile.

  Au départ, ce n’est pas simple de rester attentif sans se focaliser sur ses pensées, en restant dans le moment présent.

L’important est de ne pas se juger, mais de simplement noter que nous avons eu des pensées.

Le meilleur moment est le matin assez tôt. Mais certains préféreront le soir. Pour ma part je cogite trop le soir et pour débuter j’ai préféré le matin.

Il faut continuer chaque jour environ 20 minutes, puis augmenter la durée. 

Je vous souhaite une bonne méditation.

Publié par Marie

Ma vocation est d'aider les entrepreneurs à se dépasser pour réussir. En tant que maman, je voudrais particulièrement aider les jeunes générations à acquérir l'esprit d'entreprendre, à ne pas hésiter à se lancer dans l'aventure entrepreneuriale ou simplement à acquérir les compétences clés pour avoir confiance en l'avenir. Diplômée en droit des affaires/droit du travail, mes expériences variées dans le domaine commercial, juridique, puis dans l'accompagnement des dirigeants de TPE et de porteurs de projets de création d'entreprises, m'ont apporté de très bonnes connaissances de l'écosystème entrepreneurial et du coaching de dirigeants. Passionnée de développement personnel, je me suis formée au coaching en psychologie positive pour apporter une offre globale d'accompagnement.

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